Kursangebote 2023

Verspüren Sie Atemnot schon bei geringen Belastungen? Wenn durch Erkrankung und Therapie Muskulatur abgebaut wird, sinkt die Leistungsfähigkeit und Sie geraten schneller ausser Atem. In diesem Kurs stärken Sie Ihre Muskulatur durch sanftes körperliches Training und lernen Ihre Atmung zu verbessern. Die Muskeln brauchen dann weniger Energie für die gleiche Leistung und Sie geraten nicht so schnell ausser Atem.

Kursdaten mittwochs

2. Kurs ab: 19.4. / 26.4. / 10.5. / 17.5. / 24.5. / 31.5. / 7.6. / 14.6. / 21.6. / 28.6. / 5.7. 12.7. / 19.7. / 26.7.

3. Kurs ab: 23.8. / 30.8. / 6.9. / 13.9. / 20.9. / 27.9. / 4.10. / 25.10. / 1.11. / 8.11. / 15.11. / 22.11. / 29.11. / 6.12.

Zeit: Kurs a 8.25–9.25, Kurs b 9:30–10.30

Kursleitung: Sonja Kaiser, dipl. Sportpädagogin, dipl. Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin bei der Krebsliga Zürich

Kurstage: 14
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Onlinekurse (via Zoom zuhause). Bei Anmeldung bitte E-Mail angeben.

Kurskosten: CHF 210 (CHF 290)

Sie möchten Ihre Leistungsfähigkeit erhalten oder wieder aufbauen und die Müdigkeit sowie den krankheits- und therapiebedingten Kraftverlust reduzieren? Wenn Sie von zuhause aus trainieren möchten, sind Sie im Onlinekurs richtig. Das Training fordert den Körper in seinen Funktionen und fördert die koordinativen Fähigkeiten. Auf Ihre Bedürfnisse angepasst trainieren Sie Ausdauer und stärken Ihre Muskulatur.

Kursdaten mittwochs, 18.30–19.30 Uhr:

2. Kurs: 19.4. / 26.4. / 10.5. / 17.5. / 24.5. / 31.5. / 7.6. / 14.6. / 21.6. / 28.6. / 5.7. / 12.7. / 19.7. / 26.7.

3. Kurs: 23.8. / 30.8. / 6.9. / 13.9. / 20.9. / 27.9. / 4.10. / 25.10. / 1.11. / 8.11. / 15.11. / 22.11. / 29.11. / 6.12.

Kursleitung: Sonja Kaiser, dipl. Sportpädagogin, dipl. Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin bei der Krebsliga Zürich

Tag: Mittwochs

Kurstage: 14
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Onlinekurse (via Zoom zuhause). Bei Anmeldung bitte E-Mail angeben.

Kurskosten: CHF 210 (CHF 290)

Im Yoga werden Körper, Atem und Geist als harmonisiernde Einheit betrachtet. Sanfte, vitalisierende sowie kräftigende Körperübungen werden auf natürliche Weise mit dem bewusst geführtem Atem verbunden. Körper- und Atemübungen, Entspannungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen sind Inhalte der Yogapraxis. Die Yogastunden bieten Ihnen die Möglichkeit, ein tieferes Verständnis für sich selbst und den eigenen Körper zu entwickeln.

Daten/Zeit:  16–17.30 Uhr

2. Kurs: 8.5. / 15.5. / 22.5. / 12.6. / 19.6. / 26.6. / 3.7. / 10.7. / 14.8. / 21.8. / 28.8. / 4.9.

3. Kurs: 18.9. / 25.9. / 2.10. / 16.10. / 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12. / 11.12.

Kursleitung: Natalie Romancuk, dipl. Yogalehrerin-Therapeutin YCH/EYU, eidg. dipl. psychosoziale Beraterin HFP, dipl. Pflegefachfrau HF, IK-Kinesiologin IKAMED

Tag: Montags

Kurstage: 12
Teilnehmende: 5–12
Kursort: Onlinekurse (via Zoom zuhause). Bei Anmeldung bitte E-Mail angeben.

Kurskosten: CHF 270 (CHF 350)

Wir laden Sie ein in eine Welt der Muster, Kreativität und Entspannung. Zentangle® ist eine einfach zu erlernende Zeichentechnik, ein wertvoller Schlüssel zur Türe, die in den Raum der eigenen Gestaltungskraft führt und innere Ruhe schenkt. Sie werden eine Einführung erhalten und unter Anleitung auf einer Original Zentangle®-Kachel 2−3 Muster zeichnen. Sie benötigen keine Vorkenntnisse, das Material wird zur Verfügung gestellt.

Kursdaten donnerstags, 18–20 Uhr:

3. Kurs: 31.8. / 7.9. / 21.9. / 5.10. / 12.10. / 19.10. / 2.11. / 9.11. / 16.11. / 30.11. / 7.12. / 14.12.

Kursleitung: Jolanda Thalmann, zertifizierte Zentangle®-Lehrerin (www.jojoszenflow.ch)

Tag: Donnerstags

Kurstage: 12
Teilnehmende: 5–12
Kursort: Onlinekurse (via Zoom zuhause). Bei Anmeldung bitte E-Mail angeben.

Kurskosten: CHF 360 (CHF 440)

Sie möchten Ihre Leistungsfähigkeit erhalten oder wieder aufbauen und die Müdigkeit sowie den krankheits- und therapiebedingten Kraftverlust reduzieren? In diesem Kurs stärken Sie Ihren Körper vielseitig und auf natürliche Art. Auf Ihre Bedürfnisse angepasst, trainieren sie Ausdauer, stärken Ihre Muskulatur und gewinnen neues Selbstvertrauen. Mit Übungen aus der Atemtherapie finden Sie zudem Ruhe und Entspannung.

Kursdaten dienstags, 10.30–11.30 Uhr:

2. Kurs: 18.4. / 25.4. / 9.5. / 16.5. / 23.5. / 30.5. / 6.6. / 13.6. / 20.6. / 27.6. / 4.7. / 11.7. / 18.7. / 25.7.

3. Kurs: 22.8. / 29.8. / 5.9. / 12.9. / 19.9. / 26.9. / 3.10. / 24.10. / 31.10. / 7.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 5.12.

Kursleitung: Sonja Kaiser, dipl. Sportpädagogin, dipl. Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin bei der Krebsliga Zürich

Kursort: Krebsliga Zürich, «Gartenzimmer», Freiestrasse 71, 8032 Zürich
Tag: Dienstags

Kurstage: 14
Teilnehmende: 5–7

Kurskosten: CHF 210 (CHF 290)

Durch funktionelles Training finden Sie in diesem Kurs zurück zu Ihrer Leistungsfähigkeit. Wir trainieren die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten mit Elementen aus dem Tae Bo, Aerobic und Fitnessboxen. Der Kurs ist eine Mischung aus verschiedenen Fitnessarten zu Musik. Speziell geeignet für geübte (Wieder-)Einsteigende und Fortgeschrittene.

Kursdaten Freitags, 11.30–12.30 Uhr:

2. Kurs: 28.4. / 12.5. / 19.5. / 26.5. / 2.6. / 9.6. / 16.6. / 23.6. / 30.6. / 7.7. / 14.7. / 21.7. / 28.7. / 4.8.

3. Kurs: 1.9. / 8.9. / 15.9. / 22.9. / 29.9. / 6.10. / 27.10. / 3.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 1.12. / 8.12. / 15.12.

Kursleitung: Sonja Kaiser, dipl. Sportpädagogin, dipl. Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin bei der Krebsliga Zürich

Tag: Freitags

Kurstage: 14
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Krebsliga Zürich, «Gartenzimmer», Freiestrasse 71, 8032 Zürich

Kurskosten: CHF 210 (CHF 290)

Nordic Walking ist ein effektives Outdoor-Ganzkörpertraining. Sie verbessern dabei Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und stärken zudem die Muskulatur des Oberkörpers durch den aktiven Armeinsatz. Ergänzt wird das Training durch Kräftigungs- und Dehnübungen des gesamten Körpers. Daneben profitieren Sie von der positiven Wirkung der Natur.

Kursdaten Freitags, 12.30–13.30 Uhr:

2. Kurs: 28.4. / 12.5. / 19.5. / 26.5. / 2.6. / 9.6. / 16.6. / 23.6. / 30.6. / 7.7. / 14.7. / 21.7. / 28.7. / 4.8.

3. Kurs: 1.9. / 8.9. / 15.9. / 22.9. / 29.9. / 6.10. / 27.10. / 3.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 1.12. / 8.12. / 15.12.

Kursleitung: Sonja Kaiser, dipl. Sportpädagogin, dipl. Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin bei der Krebsliga Zürich

Tag: Freitags

Kurstage: 14
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Outdoorkurs, Treffpunkt vor dem Eingang «Gartenzimmer», Krebsliga Zürich, Freiestrasse 71, 8032 Zürich

Kurskosten: CHF 210 (CHF 290)

Im Yoga werden sanfte, vitalisierende sowie kräftigende Körperübungen auf natürliche Weise mit dem bewusst geführten Atem verbunden. Die Übungen sind sinn- und wirkungsvoll aufgebaut, so dass Sie in Ihren Bedürfnissen unterstützt werden. Körper- und Atemübungen, Entspannungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen sind Inhalte der Yogapraxis. Der Kurs bietet die Möglichkeit, ein tieferes Verständnis für sich selbst und den eigenen Körper zu entwickeln.

Kursdaten Montags, 14–15.30 Uhr:

2. Kurs: 8.5. / 15.5. / 22.5. / 12.6. / 19.6. / 26.6. / 3.7. / 10.7. / 14.8. / 21.8. / 28.8. / 4.9.

3. Kurs: 18.9. / 25.9. / 2.10. / 16.10. / 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12. / 11.12.

Kursleitung: Natalie Romancuk, dipl. Yogalehrerin-Therapeutin YCH/EYU, eidg. dipl. psychosoziale Beraterin HFP, dipl. Pflegefachfrau HF, IK-Kinesiologin IKAMED

Tag: Montags

Kurstage: 12
Teilnehmende: 5–12
Kursort: Krebsliga Zürich, «Gartenzimmer», Freiestrasse 71, 8032 Zürich

Kurskosten: CHF 270 (CHF 350)

In sechs Kurseinheiten lernen Sie, die Wechselwirkung von Gedanken und Körper positiv für sich zu nutzen und ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Der Kurs kombiniert Techniken aus Entspannung, Bewegung, Meditation, Selbstfürsorge, Verhaltenstherapie und Kommunikation. Zusätzlich zu den regulären  Kursterminen erhalten Sie ein individuelles, telefonisches Vor- und Nachgespräch. Zwischen den Kursterminen ist die tägliche Achtsamkeitspraxis zentral.

Kursdaten mittwochs, 13.30–16 Uhr: ­

2. Kurs: 25.10. / 1.11. / 8.11. / 15.11. / 22.1. / 29.11.

Kursleitung: Natalie Romancuk, Mind-Body-Therapeutin, dipl. Yogalehrerin-Therapeutin YCH/EYU, Eidg. dipl. psychosoziale Beraterin HFP, dipl. Pflegefachfrau HF

Tag: Mittwochs 

Kurstage: 6
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Krebsliga Zürich, «Gartenzimmer», Freiestrasse 71, 8032 Zürich

Kurskosten: CHF 225 (CHF 305)

Wer hat nach einer Chemotherapie nicht schon festgestellt, dass es schwerer fällt, sich zu konzentrieren, sich an gewisse Dinge zu erinnern? Mit spielerischen Übungen und Humor unterstützt Sie dieser Kurs dabei, Ihr Gedächtnis anzuregen. So steigern Sie Ihr geistiges Wohlbefinden.

Kursdaten dienstags, 17–18.30 Uhr, alle 2 Wochen:

2. Kurs: 11.7. / 25.7. / 8.8. / 22.8. / 12.9. / 26.9. / 10.10. / 24.10. / 14.11. / 28.11.

Kursleitung: Mirijam Inauen, dipl. systemischer coach und energetische Beraterin, dipl. Gestaltungspädagogin IAC

Tag: Dienstags

Kurstage: 10
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Begegnungszentrum «Wäldli», Freiestrsase 65, 8032 Zürich

Kurskosten: CHF 225 (CHF 305)

Dieser Kurs kombiniert sanftes Ganzkörpertraining und Übungen aus der Atemtherapie. Indem wir die Vernetzung der Muskeln des Bauches, des Beckenbodens, des Rückens sowie der Hüften und Oberschenkel trainieren, entsteht ein kraftvolles Muskelkorsett, das die Körperhaltung optimiert sowie Wirbelsäule und Gelenke schützt und stützt. Abschliessende Entspannungseinheiten lehren Sie, zu atmen und zur Ruhe zu kommen.

Kursdaten mittwochs, 11–12 Uhr:

2. Kurs: 19.4. / 26.4. / 10.5. / 17.5. / 24.5. / 31.5. / 7.6. / 14.6. / 21.6. / 28.6. / 28.6. / 5.7. / 12.7. / 19.7. / 26.7.

3. Kurs: 23.8. / 30.8. / 6.9. / 13.9. / 20.9. / 27.9. / 4.10. / 25.10. / 1.11. / 8.11. / 15.11. / 22.11. / 29.11. / 6.12.

Kursleitung: Sonja Kaiser, dipl. Sportpädagogin, dipl. Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin bei der Krebsliga Zürich

Kursort: Spital Zollikerberg, Trichtenhauserstrasse 20, 8125 Zollikerberg
Tag: Mittwochs

Kurstage: 14
Teilnehmende: 5–7

Kurskosten: CHF 210 (CHF 290)

Sie möchten Ihre Leistungsfähigkeit erhalten oder wieder aufbauen und die Müdigkeit sowie den krankheits- und therapiebedingten Kraftverlust reduzieren? In diesem Kurs stärken Sie Ihren Körper vielseitig und auf natürliche Art. Auf Ihre Bedürfnisse angepasst, trainieren sie Ausdauer, stärken Ihre Muskulatur und gewinnen neues Selbstvertrauen. Mit Übungen aus der Atemtherapie finden Sie zudem Ruhe und Entspannung.

Kursdaten donnerstags

2. Kurs ab: 20.4. / 27.4. / 11.5. / 25.5. / 1.6. / 8.6. / 15.6. / 22.6. / 29.6. / 6.7. / 13.7. / 20.7. / 27.7. / 3.8.

3. Kurs ab: 31.8. / 7.9. / 14.9. / 21.9. / 28.9. / 5.10. / 26.10. / 2.11. / 9.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 7.12. / 14.12.

Zeit: Kurs a 12.15 – 13.15, Kurs b 16.45 – 17.45

Kursleitung: Sonja Kaiser, dipl. Sportpädagogin, dipl. Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin bei der Krebsliga Zürich

Tag: Donnerstags

Kurstage: 14
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Begegnungszentrum «Turmhaus», Haldenstrasse 69, 8400 Winterthur

Kurskosten: CHF 210 (CHF 290)

Der MBSR*-Kurs kann Sie unterstützen, wieder mehr in Kontakt mit Ihnen selbst zu kommen und mit herausfordernden Lebensumständen freundlich umzugehen. Zusätzlich zu den regulären acht Kursterminen erhalten alle Teilnehmenden ein individuelles, telefonisches Vor- und Nachgespräch. Der Kurs beinhaltet zudem einen Tag der Achtsamkeit à sieben Stunden. Zwischen den Terminen ist die tägliche Achtsamkeitspraxis ein zentraler Bestandteil.

Kursdaten, 8.30–11 Uhr plus 1x Sonntag, 9–16 Uhr (Tag der Achtsamkeit):

2. Kurs: 27.10. / 3.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 1.12. / 3.12. / 7.12. / 15.12.

Kursleitung: Nadja Schelling-Neyer, Achtsamkeitslehrerin (MBSR*)
(*MBSR=Mindfulness-Based Stress Reduction)

Tag / Zeit: Regulär freitags, 8.30–11 Uhr, 1x donnerstags (7.12.) plus Sonntag, 9–16 Uhr (Tag der Achtsamkeit)
Tag der Achtsamkeit:  Sonntag, 26.2. (1. Kurs) / Sonntag 3.12. (2. Kurs)

Kurstage: 9 (8 x 2,5 Stunden und 1 x 7 Stunden)
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Begegnungszentrum «Turmhaus», Haldenstrasse 69, 8400 Winterthur

Kurskosten: CHF 400 (CHF 480)

Wenn Sie gerne mit Farben, Formen und Materialien experimentieren, sind Sie in diesem Kurs richtig. Sie lernen verschiedene Techniken kennen und dürfen sich kreativ ausleben. Unabhängig davon, ob Sie gestalterisch tätig sein möchten oder kraftvolle Bilder entstehen lassen wollen, alle Ideen haben Platz. Vorkenntnisse im handwerklichen Gestalten und Malen sind nicht nötig.

Kursdaten mittwochs, 10–12 Uhr:

2. Kurs: 3.5. / 10.5. / 24.5. / 31.5. / 7.6. / 14.6. / 5.7. / 12.7. / 26.7. / 2.8.

3. Kurs: 23.8. / 30.8. / 13.9. / 20.9. / 27.9. / 11.10. / 18.10. / 25.10. / 8.11. / 15.11.

Kursleitung: Mirijam Inauen, dipl. systemischer Coach und energetische Beraterin, dipl. Gestaltungspädagogin IAC

Tag: Mittwochs

Kurstage: 10
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Begegnungszentrum «Turmhaus», Haldenstrasse 69, 8400 Winterthur.

Kurskosten: CHF 300 (CHF 380)

Tai Ji und Qi Gong sind ruhige und sanfte Bewegungen, die fliessend und ohne Kraftaufwand ausgeführt werden. Sie bewegen sich im Rhythmus der Musik wie auch im Rhythmus des Lebens. Tai Ji kann auch helfen, die Lebensener­gie anzuregen und die Selbstheilungskräfte zu stärken.

Kursdaten donnerstags:

Kurse 2ab:   20.4. / 27.4. / 4.5. / 11.5. / 25.5. / 1.6. / 8.6. / 15.6. / 22.6. / 29.6. / 6.7. / 13.7. / 20.7.

Kurse 3ab:   14.9. / 21.9. / 28.9. / 5.10. / 12.10. / 19.10. / 26.10. / 2.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 7.12. / 14.12.

Kursleitung: Susan Lütolf, dipl. Bewegungs- und Gestaltungspädagogin CFO, dipl. Ernährungspsychologin IKP, dipl. Pflegefachfrau IPS, Anästhesie

Tag: Donnerstags

Zeit: Kurs 1-3a  (9–10 Uhr)  /  Kurs 1-3b (10.15–11.15 Uhr)

Kurstage: 13
Teilnehmende: 5–6
Kursort: Begegnungszentrum «Turmhaus», Haldenstrasse 69, 8400 Winterthur

Kurskosten: CHF 195 (CHF 275)

Wir praktizieren Yogaübungen, die sich wohltuend, harmonisierend und regenerierend auf Körper und Psyche auswirken können: eine Mischung aus Übungen für Atem, Körperwahrnehmung, Balance- und Achtsamkeit sowie aus Bewegungsabläufen, der Entspannungstechnik Yoga Nidra und kurzen Meditationen. Die Anleitung erfolgt stets individuell angepasst auf den Gesundheitszustand des Kursteilnehmenden.

Kursdaten montags:

Kurse 2ab: 15.5. / 22.5. / 5.6. / 12.6. / 19.6. / 3.7. / 10.7. / 21.8. / 28.8. / 4.9.

Kurse 3ab: 25.9. / 2.10. / 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12. / 11.12.

Kursleitung: Karin Ahuja-Sigrist, Yogalehrerin, in Weiterbildung zur Komplementärtherapeutin Methode Yoga, CAS in Gesundheitsförderung und Stressprävention, Arztsekretärin

Tag: Montags

Zeit: Kurs 1-3a (8.30−9.45 Uhr), Kurs 1-3b (10–11.15 Uhr)

Kurstage: 10
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Begegnungszentrum «Turmhaus», Haldenstrasse 69, 8400 Winterthur

Kurskosten: CHF 190 (CHF 270)

Wer hat nach einer Chemotherapie nicht schon festgestellt, dass es schwerer fällt, sich zu konzentrieren, sich an gewisse Dinge zu erinnern? Mit spielerischen Übungen und Humor unterstützt Sie dieser Kurs dabei, Ihr Gedächtnis anzuregen. So steigern Sie Ihr geistiges Wohlbefinden.

Kursdaten dienstags, 17–18.30 Uhr, alle 2 Wochen:

2. Kurs: 4.7. / 18.7. / 15.8. / 29.8. / 19.9. / 3.10. / 17.10. / 7.11. / 21.11. / 5.12.

Kursleitung: Mirijam Inauen, dipl. systemischer coach und energetische Beraterin, dipl. Gestaltungspädagogin IAC

Tag: Dienstags

Kurstage: 10
Teilnehmende: 5–8
Kursort: Begegnungszentrum «Turmhaus», Haldenstrasse 69, 8400 Winterthur

Kurskosten: CHF 225 (CHF 305)

Das Yoga-Wochenend-Seminar bietet Ihnen Raum und Zeit, vertieft in die Yogapraxis einzutauchen. Es werden sanfte, vitalisierende sowie kräftigende Körperübungen auf natürliche Weise mit bewusst geführtem Atem verbunden. Auch erhalten Sie einen Einblick in die Yogaphilosophie, in die Yoga-Sutren. Das Yoga-Wochenend-Seminar kann Ihnen die Möglichkeit bieten, ein tieferes Verständnis für sich selbst und den eigenen Körper zu entwickeln.

Seminardaten  Freitag, 14.15 Uhr bis Sonntag, 14.15 Uhr:

2. Seminar 2023: 29. September–1. Oktober

Seminarleitung: Natalie Romancuk, dipl. Yogalehrerin-Therapeutin YCH/EYU, eidg. dipl. psychosoziale Beraterin HFP, dipl. Pflegefachfrau HF, IK-Kinesiologin IKAMED

Beginn: Freitag, 14.15 Uhr  Abschluss: Sonntag, 14.15 Uhr

Teilnehmende: 8–14
Seminarort: Kloster Kappel, Kappelerhof 5, 8926 Kappel am Albis, Seminarhotel und Bildungshaus

Seminarkosten: CHF 445 (CHF 565)